Cum să utilizați benzile de rezistență în exercițiile dvs. în timp ce luați suplimente pentru pierderea în greutate

Bună, toți sportivii! Dacă ești aici, cel mai probabil vrei să-ți maximizezi eforturile de slăbire și să adaugi ceva entuziasm regimului tău de exerciții. Atunci ai ajuns la locul potrivit. Vom aprofunda astăzi în combinația puternică de benzi de rezistență și suplimente W-Loss. Rutina ta de fitness va fi supraalimentată de această combinație, permițându-ți să-ți atingi obiectivele fizice și de sănătate mai repede decât poți spune un antrenament cu bandă de rezistență.
Ce face benzile de rezistență utile?
Unul dintre cele mai adaptabile, ușoare și eficiente instrumente de exerciții disponibile este banda de rezistență. Indiferent dacă te antrenezi la sală sau acasă, aceste benzi elastice pot oferi regimului tău de exerciții ceva nou.

Avantajele benzii de rezistență

Versatilitate: pot fi folosite pentru o varietate de exerciții care se concentrează pe diferite grupe musculare.
Portabilitate: sunt ideale pentru antrenamentele din mers, deoarece sunt ușoare și confortabile de purtat.
Impact redus: Excelent pentru persoanele care au nevoie de un antrenament cu impact redus, prietenos cu artrita.
Economic: mult mai puțin costisitor decât un abonament la sală sau un echipament mare și greu pentru sală.
Scalabile: sunt disponibile în diferite niveluri de rezistență, făcându-le adecvate pentru sportivii de toate nivelurile de calificare.

Cum se aplică benzile de rezistență

După ce au stabilit beneficiile benzilor de rezistență, să trecem la discutarea aplicării acestora. Următorul este un rezumat al unor exerciții fundamentale pe care le puteți include în antrenament:

Exerciții pentru partea superioară a corpului

Onduleuri pentru biceps: Așezați ambele picioare pe bandă în timp ce prindeți mânerele. Strângeți bicepșii în partea de sus a mâinilor în timp ce le îndoiți spre umeri.
Exercițiu: Presă pe umeri: Așezați ambele picioare pe bandă, ridicați brațele la înălțimea umerilor și apăsați în sus până când brațele sunt complet extinse.
Pentru extensiile tricepsului, prindeți banda din spatele spatelui cu o mână în timp ce o țineți deasupra capului cu cealaltă. Pentru a vă lucra tricepsul, extindeți partea superioară a brațului.

Exerciții pentru partea inferioară a corpului

Genuflexiuni: Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor pe bandă, țineți mânerele la umeri și coborâți-vă.
Prese pentru picioare: În timp ce stați întins pe spate, împingeți-vă picioarele departe de corp înfășurând banda în jurul lor.
Plimbări laterale cu bandă: pentru a vă lucra coapsele și fesierii, înfășurați banda în jurul gleznelor și faceți pași lateral.

Cum să includeți suplimentele pentru pierderea în W

Acum, să discutăm despre suplimentele V-Loss , care alcătuiesc cealaltă jumătate a acestei combinații de putere. Aceste suplimente sunt concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate prin creșterea nivelului de energie, accelerarea metabolismului și îmbunătățirea eficienței cu care corpul dumneavoastră arde grăsimile.
Suplimentele W-Loss: ce sunt acestea?
Suplimentele alimentare numite W-Loss sunt făcute pentru a vă sprijini eforturile de slăbire. De obicei, alcătuite dintr-un amestec de ingrediente naturale, cum ar fi cofeina, Garcinia Cambogia, extract de ceai verde și acid linoleic conjugat sau CLA, toate lucrează împreună pentru a ajuta corpul să piardă în greutate.

Beneficiile Suplimentului W-Loss

Îmbunătățește metabolismul: compuși precum cofeina și ceaiul verde au capacitatea de a vă crește rata metabolică, ceea ce vă va permite să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.
Crește nivelul de energie: vă oferă un val de energie care este deosebit de util înainte de antrenament.
Diminuează foamea: în anumite suplimente sunt prezenți supresoarele poftei de mâncare, care facilitează aderarea la dietă.
Sprijină arderea grăsimilor: Compuși precum CLA facilitează arderea grăsimilor stocate în organism.

Suplimentele W-Loss și benzile de rezistență împreună pentru rezultate optime

Atunci cum legați totul? Benzile de rezistență și suplimentele W-Loss funcționează împreună pentru a vă îmbunătăți călătoria de fitness și a o face mai eficientă și mai plăcută.

Înainte de antrenament

Țintește-te timp de 30 până la 45 de minute înainte de a te antrena, ia-ți suplimentul W-Loss. Alegând acest timp, vă puteți asigura că avantajele metabolice și creșterea energiei încep de îndată ce începeți să faceți exerciții. Combinați acest lucru cu o încălzire viguroasă a benzii de rezistență pentru a vă pregăti mușchii și pentru a vă face sângele să curgă.

În timp ce te antrenezi

Pentru a crește intensitatea exercițiilor tale obișnuite, folosește benzi de rezistență. Dacă de obicei efectuați genuflexiuni cu greutatea corporală, de exemplu, adăugarea unei benzi crește rezistența și necesită mai mult efort din partea mușchilor. Mai mulți mușchi sunt activați și caloriile sunt arse ca urmare a acestui efort sporit.

Recuperare după exercițiu

Corpul tău trebuie să se recupereze după antrenament. Suplimentele W-Loss includ frecvent componente care ajută la vindecare, ameliorează durerile în mușchi și grăbesc procesul de vindecare. Întinderea benzii de rezistență poate crește, de asemenea, gama de mișcare și poate reduce șansa de rănire.

Un exemplu de program de exerciții care utilizează benzi de rezistență și suplimente de pierdere în W

Pentru a vă ajuta să începeți, iată un exemplu de program de fitness. Nu uita sa modifici rezistenta benzii in functie de obiectivele tale si gradul de fitness.
Ziua 1: Încălzire pentru antrenamentul întregului corp: cinci minute de întindere dinamică a benzii de rezistență.

Circuit: 3 seturi de 15 repetări de genuflexiuni cu bandă

3 seturi de 15 repetări pentru bucle pentru bicepși

3 seturi de 15 repetari pentru presa de umeri

Trei seturi de cincisprezece repetări pentru extensiile tricepsului

Mers cu o bandă în trei seturi de douăzeci de pași în fiecare direcție

Cinci minute de întindere statică cu benzi de rezistență este răcirea.
Ziua a 2-a: Încălzirea cu focalizarea inferioară a corpului: cinci minute de întindere dinamică a benzii de rezistență.

Circuit: Trei seturi de cincisprezece repetări de deadlift pe bandă

Exerciții de presare a picioarelor: 3 seturi/15 repetări

Leg Bridges: 3 seturi de 20 de repetări

Abducția picioarelor în picioare: 3 seturi de 15 repetări per picior

Trei seturi de douăzeci de repetări pentru ridicări ale gambei

Cinci minute de întindere statică cu benzi de rezistență este răcirea.
Ziua 3: Încălzire pentru concentrarea superioară a corpului: 5 minute de întindere dinamică a benzii de rezistență.

Circuit: Trei seturi de cincisprezece repetări de presare pe piept

Rânduri: 3 seturi/15 repetări

Trei seturi de cincisprezece repetări pentru ridicări laterale

Seturi triple de 15 repetări pentru ridicări frontale

3 seturi de 20 de repetări de despărțire a benzii

Cinci minute de întindere statică cu benzi de rezistență este răcirea.

Ultimele Cuvinte

Benzile de rezistență și suplimentele W-Loss funcționează la unison pentru a oferi o sinergie puternică care îmbunătățește antrenamentele și accelerează pierderea în greutate. Veți avea parte de antrenamente adaptabile, eficiente și plăcute, care vă mențin inspirat și pe drumul cel bun pentru a vă îndeplini obiectivele dacă încorporați aceste instrumente în regimul dumneavoastră. Deci haideți să începem – luați acele benzi și luați-vă suplimentele.
Amintiți-vă că consecvența este esențială. Rămâneți angajat, acordați atenție corpului și modificați-vă regimul după cum este necesar. Acesta este ceva cu care te poți descurca!